活力达营养师教你预防病毒 打造“免疫力”屏障
2020-02-05
在当前这场抗击肺炎的战疫中，提高人体的抗病能力是控制病毒流行的三个环节中的一个重要部分，即降低人群的易感性(其余两个环节是消除传染源和传染途径)。在临床治疗时，常用到一些抑制免疫的激素，而病人的病情有所好转，这都说明，对这种传染病来说，很可能免疫力太强会导致病情更加严重。因此，免疫力并非越强越好。对免疫力而言，“调节”比“增强”更有科学性。
不难发现，在我们生活当中，比如流感等一些疾病袭来时，同样的气候环境，有的人会马上中招，而有的人却安然无恙，是什么因素在保护幸运者远离病毒，甚至让他们即使身染重病也能预后良好呢？可能有人会想到概率因素使其远离厄运，但最关键的，他们自身具有的免疫力就是保证幸运者邪毒不侵，战胜传染的天然“护身符”。在与肺炎较量的战斗中，在有效药物研制出来之前，一方面要做好隔离，避免聚集；另一方面，每个人自身的免疫系统就是我们战胜肺炎病毒的可靠保障。
免疫力一般有两种，一种是当你感染某一种传染性疾病后，激活了自身的免疫细胞，使你再遇到这种疾病时具有了抵抗力。另一种是对所有的病原都具有的抵抗力，无论皮肤还是呼吸道粘膜都能抵抗病原侵袭，人们通常希望通过后天努力来调节的免疫力就是这一种。如何在短期之内让身体有很好的免疫力成了人们的愿望。最近一些中药很流行，甚至遭到了抢购。中药通过调节人体机能，扶正祛邪，在一定程度上能够增强人体对该病的免疫力和预防作用，但对任何药物我们应持理性态度，服用过量则适得其反，另外，药方因人而异，需要对症服用。
还有很多人会购买一些营养或滋补类食品，适当补充营养素比药物可能更有用。但是这些营养素食品，从服用到产生作用，其中是需要时间和过程的，要在医师或营养师指导下食用。其实，最简单的方法，还可以通过合理饮食来增强自身免疫力。
如果膳食平衡，人体就能得到充足的营养补充，自身的免疫系统就能高效运转，在预防疾病中发挥作用。用平衡饮食法调节免疫力要注意三点：一是补充足量的优质蛋白质，如鸡蛋和瘦肉等。因为蛋白质是肌体免疫防御功能的物质基础，建议每日补充200克左右这类动物性食物。二是适量补充维生素A，维A有助于保持好呼吸道黏膜的完整、维持其功能及对异物的反应性，进而有效的预防和抵制病毒的侵袭。三是适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质，因为体内适量的抗氧化成分，也是一种有效的免疫调节剂，我们可以通过食用各类蔬菜水果来获得。
除了饮食平衡，另一个调节免疫力的重要办法就是强身健体，在室内尽量做一些锻炼身体的项目。因为身体的锻炼可以使你整个体格强壮，使你多个系统，你的呼吸系统、循环系统、包括免疫系统功能都得到改善，因为免疫系统作为九大系统其中一个系统，它的功能会随着整体功能的改善而改善。因此，要保持正常的生活规律，放松心情，按时作息，并保证充足的睡眠。避免过度疲劳和心理过度紧张导致免疫力下降。
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