活力达营养师：春节后如何减脂

2021-02-18

春节长假结束了，同时一大波脂肪也在向你靠拢，这个时候，你想瘦身也许会力不从心，但是可以从小细节做起，能消耗多少脂肪算多少，活力达营养师温馨提示，告诉你如何在节后甩脂。吃饭前喝上一碗汤，增加了饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。要控制进食速度，控制食量；坚持吃早餐，睡前3小时别吃东西；保持早睡早起，适当运动，饭后散步半小时。

如果饭菜太油腻，怎么办？

长期控制饮食的伙伴，突然吃的太油腻，很容易导致消化不好，同时也容易导致出现有恶心，肠胃炎等情况，对于这种情况要注意适当的多喝水，尤其是茶水，同时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以起到解除油腻性的作用。另外春节期间吃了太多油腻食物，节后餐桌上你可以多吃一些有利于减脂的蔬菜：

1、萝卜苗，萝卜全身都是宝，就连它的幼苗也是可以食用的，而且营养价值也不输成熟的萝卜，萝卜苗和普通菜一样，吃法很多，凉拌，热炒，或者涮火锅，煮汤都是可以的，每一种做法都有着独特的口感。萝卜苗具有低热量高纤维素的特点，吃后易产生饱胀感，降低饥

饿感，是减肥人士首选的减肥餐单。

2、铁苋菜，它含有的纤维素多，有促进食欲，预防便秘的作用。铁苋菜还含有丰富的维生素、矿物质，具有清热解毒、抗菌、消炎的作用。

3、冬瓜，冬瓜养胃生津，清胃降火，还可以降低食量，有助于减肥。节后可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，去脂美容，亦是极佳的减肥滋补汤。