硒

         硒和维生素 E 都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
建议日摄取量：
         妇女为 50 μ g ，男性为 70 μ g 。妊娠期的妇女需要 65 μ g ，哺乳期则需要 75 μ g 。但要注意补硒不要过量，每天不要超过 450 μ g 。   

补充周期：建议每日补充

食物来源：海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。 

需要人群：
         男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。

乏症：未老先衰

过量表现：指甲变厚，毛发脱落

功效： 
       ● 帮助维持组织的柔软性
       ● 有助于治疗女性更年期的潮热、烦躁
       ● 有助于预防和治疗头皮屑 
       ● 具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能

硒与其他元素的关系：
        硒在人体生理活动中起着重要作用，缺硒可以引起心血管疾病、肿瘤、大骨节病、关节炎、胰腺纤维化、白内障、神经元蜡样脂褐质增多症。

        但小儿恶性营养不良，单纯补硒达不到治疗目的。

        硒在机体内对其他元素有调控作用，硒与钼、铬、铜、硫有拮抗作用，又能减轻汞、铜、铬、砷的毒性。动物实验报道，硒与锗和锌有协同作用，硒与锗可治疗冠心病、抗肿瘤；硒与锌能增强机体免疫功能。