选对食物，教你排毒一身轻

    排毒食物主要是清洁消化系统的食物（通常包含丰富的膳食纤维），排除身体中残留的毒素和贮存在组织中的化学物质。

如果你食用这类食物两到三个星期（这个时间段效果最好），那么你的体重会降低，精力会得到改善，淤血得到清除，并且整个人看起来容光焕发。日常的饮食要遵循以下的原则：

• 早餐：空腹喝两杯白开水，榨半个柠檬的汁到水里，这可以帮助你清除肠胃，并且提高食欲。半小时后，吃几片水果后，进主食，像米饭和粟之类的。（你可以用橄榄油和调味料拌好的热米饭。好了——这样仅仅持续两个星期！）充分咀嚼。如果你经常消化不良，你可以在吃水果和主食之间间隔半个小时。

• 午餐和晚餐：准备一些不同种类，用开水烫过的蔬菜。用黄油和菜籽油或亚麻油混合调味。每天食用三到六汤匙这种混合调味品。最好，再喷一些经过冷压榨加工出来的纯橄榄油和你喜欢的香味料，这样可以完全消除黄油的气味。冷压榨加工出来的油精练级别最低，这也意味着加工过程没有经过高温和化学处理。油在这种加工过程中不容易分解，保存有大量的维生素E 。

慢慢吃饭，咀嚼充分也有助于消化。

如果你很瘦，经常觉得累，要在排毒食物和煮的糙米饭、蔬菜餐中加一些蛋白质丰富的食物（比如伴有小扁豆的糙米，或豆腐，九十到一百二十克的鱼或鸡肉）。一般情况下，非常瘦弱的人不应该排毒，他们首先应该滋补身体，调节代谢平衡。

皮肤排毒的基本方式是出汗和去除死皮细胞，所以当你食用排毒食物期间，你尽量坐在桑那房去除死皮。保持肠道代谢平衡也很重要，包括多喝水和适量的运动。