维生素B5

2011-06-21

维生素B5也叫泛酸，具有制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色，几乎所有食物都含泛酸，缺乏的问题不需多虑

功效：
1、有助于减轻过敏症状
2、制造及更新身体组织
3、舒缓恶心症状
4、有助于伤口痊愈
5、可制造抗体抵抗传染病
6、治疗手术后休克
7、防止疲劳，帮助抗压
8、缓解多种抗生素的毒副作用

适宜人群：
1、低血糖症
2、血液及皮肤异常
3、疲倦、忧郁、失眠
4、食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡
5、特殊需求群族
6、关节炎患者
7、服用抗生素者
8、正服用避孕药的妇女

缺乏维生素B5的表现：
1、心跳过速，血压直线下降；
2、会导致疲劳、倦怠、头痛、恶心、呕吐、体重减轻；
3、食欲丧失、舌炎、胃酸缺乏、对称性皮肤炎等症状；
4、口疮、记忆衰退、腹泻、失眠、血糖过低；
5、癞皮病末期患者若缺乏维生素B5会出现严重的皮肤炎、痴呆、甚至死亡。

建议每日补充量：
成人建议摄取量是10mg。怀孕期及哺乳期： 5mg ～ 9mg

食物来源:
绿叶蔬菜、玉米、豌豆、未精制的谷物、瘦肉、动物内脏、花生、坚果类、蜜糖等。