睡眠越多，减肥越快

充足的睡眠除了让你有很好的精神面貌，还可以让你减肥哦。快来跟小编看看怎样利用睡觉减肥法来获得魔鬼身材吧，下面的8个减肥常识可以帮你忙。那些爱好睡觉的美眉们可以好好地躺在床上享受“睡出好身材”的轻松减肥方法了！

睡眠没有运动能减肥?
当然不是，睡眠也是一种动态的过程。只是这个过程对外关闭，只是在体内发生而已。当你睡觉的时候，人体的每个部位都在运动，是调节体重的很重要的一个方面。
假如你每天都睡眠少于7个小时的话，你的神经系统会逐渐变得衰弱，神经系统是控制人体各项机能包括消化功能的重要机器。

睡眠减肥法原理
当你睡眠不足的时候，你体内的围饥饿素就会导致胃口大增。同时，你也不能理性控制自己的胃口。同时，你还特别容易被碳水化合物吸引，这是发胖的先兆。
更坏的时候，你的瘦蛋白水平在下降，哪怕你已经吃了很多卡路里，你还是觉得不饱。

严格节食也需要睡眠的帮助
睡眠不但控制很多系统，它对荷尔蒙也有很大的影响作用。缺少睡眠的时候，人体的荷尔蒙会紊乱，导致内分泌液被打乱。这时候除了脸上会长痘痘，你还会不断地打乱自己的饮食习惯。
有时候你已经严格按照节食进行减肥了，但是体重还是没有什么变化，这时候你应该检查自己的睡眠是不是不足。

睡眠时间很难找
没错，你可能要加班到深夜，或者明天有一场很关键的考试必须要彻夜复习。相信我，大家都有这种困扰。但是还是有很多人做到了满足自己的睡眠需求。
你要做的是好好计划自己的时间，没有一个成功减肥的人会没有计划的。安排好自己的工作、运动和睡眠时间，所以，你会每天都有固定的时间来睡觉。

不能入眠
你并不是少数人，调查发现大多数人都或多或少有过失眠的情况。一般而言，当你一个星期有三次以上都不能正常入睡的时候，你就要敲醒警钟了。建议你向医生咨询咨询，不要让这种情况继续恶化。

少吃安眠药
很多人都是借助安眠药来入睡，这是很不好的习惯。虽然安眠药可以帮助你很快入睡，但是你逐渐对药物产生了依赖，就等于宣告自己以后都要靠药物进行入睡了。
给时间自己适应入眠，刚开始的时候可能是很难的，但是一两个星期之后，你会发现自己不用靠安眠药也能正常入睡。

怎样尽快入睡
睡前不要喝或者少喝咖啡、糖类和其他刺激性饮料。不要在电视机前入睡，你会被打扰。
睡不着的时候去洗个热水澡，让全身温度升高有助于你更快入眠。

睡眠=减肥?
这是对的，你在睡眠充足的时候，会减少摄入碳水化合物。而且当你睡着的时候，你就没有机会再起来翻食物吃了。忠告：饿的时候，赶紧睡觉吧。