维生素P

2011-06-22

维生素P（芦丁）从严格意义上讲，它并不属于真正的维生素，但一般还是把它划归到维生素类。维生素P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取。它在对维生素c的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性．增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病。

功效：
1、防止维生素C被氧化而受到破坏；
2、增强毛细血管壁．防止淤伤：
3、增加对传染病的抵抗力；
4、有助于牙龈出血的预防和治疗；
5、增加维生素C的效果，有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗。

适宜人群：
1、幼儿和儿童一般不需要维生素P，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁闷的人群以及中老年人都需要补充维生素P
2、更年期的妇女若增加维生素P的摄取量(和维生素D同时服用)，可以缓解更年期女性特有的热潮红；
3、刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素P，
4、易发生淤伤的人应该摄取含有维生素P的复方维生素C。

缺乏维生素P的表现：
毛细血管脆弱。

建议日补充量：
建议摄取量虽未确定．但许多营养学家都建议每服用500mg的维生素C时，最少应该服用100mg的维生素P。维生素P和维生素C具有协同作用。

食物来源：
柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。