这些营养素助你提升精力

2011-06-22

　维生素B6 和锌可提高精力，它们能够协助胰岛素工作。

维生素B3和铬是葡萄糖耐受因子的组成部分，目前市场上有这两种营养素的复合剂，称为聚烟酸铬；

另外，葡萄糖在细胞中需要经过一系列营养素的作用才能转变为能量，这些营养素包括维生素B1、维生素B 2、维生素B3、维生素B5、辅酶Q10、维生素C、铁、铜和镁。

维生素B12用来制造肾上腺素，而维生素B5（泛酸）用来制造其他类型的肾上腺激素，如糖皮质激素。肌肉和神经传导是燃料转化为能量的最终产物，这个过程需要更多的维生素B 5和大量的半必需营养素胆碱以及钙和镁。

胆碱也是产生压力激素所必需的。

氨基酸是蛋白质的组成部分，也是压力激素和神经递质的组成部分。

蛋氨酸是人体很容易缺乏的一种氨基酸，也是产生肾上腺激素必需的氨基酸。

胰岛素是51种氨基酸和锌的结合物。

肾上腺素是由苯丙氨酸和酪氨酸合成的。

有同样压力困扰的人，其所需要的营养素却因个人身体健康状况而不同。要获得充沛的精力，最理想的补充剂形式和补充数量也应因人而异。除了饮食中的营养素因素，还因配合适当的运动和充足的睡眠，才能发挥提升精力的最大效果。