蛋白质粉不可或缺早餐营养素

        面包、油条、包子、馒头、饼干...这些食物多年来一成不变？匆匆忙忙吃几口面包，迅速喝下一杯牛奶，抓起背包冲出家门…这些场景是否日日上演？坐在办公桌前便觉精神不济，还未到午饭时间便觉得饥肠辘辘…这种感觉是否时常光顾？ 如果你的答案是肯定的，那么，遗憾地通知你：你摄入的营养很不给力，已经...

老人腿抽筋并非都因缺钙

        不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。 小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化致...

婴儿缺锌6大表现

      1.消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。     2.反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。     3.生长发育变慢锌是...

胶原蛋白：让时光神奇倒流

认识胶原蛋白——人体中最易损失的蛋白质 人体成分有16%左右是蛋白质,而蛋白质中又有30-40%为胶原蛋白,它是保护人体不受外界有害因素侵袭的最主要的蛋白质,同时也是最易损失的蛋白质。成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白,主要存在于皮肤,肌肉、骨骼、牙齿、内脏(如胃、肠、心肺、血管与食道)与眼睛等处。 缺乏胶原蛋白催人老 当人跨过25岁,人体内胶原蛋白的合成能力下降,...

世界公认10大健康减肥方法

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热...

睡眠越多，减肥越快

充足的睡眠除了让你有很好的精神面貌，还可以让你减肥哦。快来跟小编看看怎样利用睡觉减肥法来获得魔鬼身材吧，下面的8个减肥常识可以帮你忙。那些爱好睡觉的美眉们可以好好地躺在床上享受“睡出好身材”的轻松减肥方法了！ 睡眠没有运动能减肥? 当然不是，睡眠也是一种动态的过程。只是这个过程对外关闭，只是在体内发生而已。当你睡觉的时候，人体的每个部位都在运动，是调节体重的很重要的...

减肥莫减蛋白质

肥胖通常是因吃的食物提供的总热量大于身体自身消耗造成的，因而减少食物的摄入即节食也是大多数要求减肥的人们首选的方法。一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的方法，尤其减少肉、禽、蛋等脂肪含量相对比较高的动物性来源的食物摄入，殊不知这类食物也是其它重要营养素如维生素、矿物质尤其是蛋白质的重要来源。 蛋白质，虽不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、激素和免疫物质的主要原料，蛋白质是身体各...

一天一橙子 帮助开车族排毒

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。 橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。 正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，...

选对食物，教你排毒一身轻

    排毒食物主要是清洁消化系统的食物（通常包含丰富的膳食纤维），排除身体中残留的毒素和贮存在组织中的化学物质。 如果你食用这类食物两到三个星期（这个时间段效果最好），那么你的体重会降低，精力会得到改善，淤血得到清除，并且整个人看起来容光焕发。日常的饮食要遵循以下的原则： • 早餐：空腹喝两杯白开水，榨半个柠檬的汁到水里，这可以帮助你清除肠胃，...

维生素C:最流行的营养素

　　维生素C也叫抗坏血酸，是存在于许多新鲜水果蔬菜中的一种重要营养物质。当食物被加热或者在货架上放置过久时，其中的维生素C会快速分解而失去活性。维生素C是所有营养补充剂中最流行的一种，近代研究表明VC对人体健康至关重要。   维生素C的美容作用： 1、抗氧化，美白淡斑         维生素C能帮助肌肤抵御...