职场男性夏季饮食小贴士

饮酒后宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝   长期大量饮酒对肝脏损伤最大！但是，男人夏季各种应酬少不了要饮酒，建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。 夏季熬夜后可吃些莲子百合猪肉汤   男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好，而且夏季熬...

不能好好睡觉？活力达褪黑素关爱 “特困户”难题

我们都是“特困户”   当深夜加班回家，一脸疲倦不及洗掉，迷迷糊糊地走进卧室，一头栽倒在床上，以为能舒舒服服地睡到天明。但是一分钟，两分钟，三分钟……左侧、右侧、平躺，抱着枕头、夹着被子，各种姿势换个遍，空调温度反复调整，无论如何加减都敏感，没有一个舒服的温度；从一只羊，一直数到喜羊羊、灰太狼、小肥羊……...

拯救低头族，活力达叶黄素守护“睛”彩世界

 “黑色的夜给了我黑色的眼睛，我却用它刷朋友圈”，这是手机重度用户的自嘲，也是一种真实无奈的写照。现代生活节奏加快，都市人群碎片化时间全部被手机占据。上班族每天八个小时以上面对电脑屏幕，下班再刷朋友圈、追剧，完全中了手机的“毒”，越来越多的低头族加入到了眼疾大军。对照自己的症状，看看你是否中招： 1、眼部初期有干涩的感觉，后期灼热、疼...

6招让你拥有优质睡眠

现在人们的社会生活节奏在不断的上升，人们经常晚上会有失眠的现象，接下来小编将给大家介绍一下关于夏季睡眠的一些基本的养生常识，希望能够大家夏季生活带来帮助。 一、养生常识 1.保持床铺整洁 大家在生活中一定要保证床铺的卫生整洁，这样可以让你有一个好的睡眠环境，有助于提高你的睡眠质量。 2.注意选用卧具 卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。...

增强记忆力的膳食指南

七种食物有助于增强记忆力 卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 木耳：含有蛋白质、...

有效防止记忆力减退的十种方法

一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲...

这些营养素帮您强化记忆

营养不足会导致学习和记忆力衰退，大脑需要许多营养素，要增强记忆力，就要给大脑补充足够的营养。下面这些营养素能帮助你强化记忆力。 1、维生素   脑力劳动者需丰富的维生素A、B1、B2、B6、叶酸和维生素C、维生素 E、胡萝卜素等，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。平日的饮食应多注意新鲜蔬菜水果的摄入。   2、蛋白质   维持...

情绪波动大都与营养素缺乏有关

维生素B族、铁锌等微量元素的缺乏会导致精神抑郁，情绪不稳    常常感到心情低落，越来越容易被激怒，工作或生活出现一点小问题就焦虑得整晚睡不着觉……如果你常常面临这些负面情绪的困扰，在确定没有其他疾病的干扰下，也许就该好好省视一下自己的日常食谱，是不是存在偏食的现象。    现代医学研究的发现，情绪不佳往往与营养素缺乏...

把压力吃掉，抗压营养素来帮你

科学证明，善用富含营养素的食物，在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情，的确可以达到食物纾压的效果。有些营养素与抗压、解压有关，有健康饮食概念的你一定要知道。   维生素B1：当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。   维生素B2：缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。丰富...

吃对食物有益心情、思维及记忆

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！ 吃对食物，有益大脑，因为饮食与心情、思维及记忆关系密切。美国《男性健康》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。 ...