维E在增肌健美中的作用
研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高（儿茶酚胺：肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺：内分泌腺之一，在肾脏的上端，分皮质及髓质两部分。髓质分泌肾上腺素，调节碳水化合物的新陈代谢。皮质有促进蛋白质分解，调节水和钠、钾等的新陈代谢作用）造成的，因而摄取一定量的维生素E大为有益。因为维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧...
补充维生素的误区
在经济条件比较好的家庭中，一些儿童会出现性早熟现象。有些家长将这些情况归罪于服用维生素，其实这是极大的误解。 人们对补充维生素越来越感兴趣，但也存在一些认识的误区，如： 1、生病时才需要补充维生素。这种看法不对。维生素用于治疗疾病时，可被看作是一种药，因为维生素缺乏病的治疗非他莫属。例如，坏血病需要用维生素c治疗，夜盲症需要维生素a治疗，癞皮病需要用烟酸治疗等。同时，维生素也是人体所必需的...
夏季老年人养生要注意四补
老人夏季养生要补水 炎夏的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。 老人夏季养生要补盐和钾 夏季，汗液的流失会...
出汗会造成维生素流失
据了解，处于快速发育中的孩子很容易缺乏多种维生素，再加上夏天天气炎热，导致孩子食欲变差，进餐量减少，从食物中摄取的维生素也相应减少，出汗还会造成维生素的流失，虽然维生素本身并不提供能量，但如缺乏维生素人体的新陈代谢就会受到阻碍，食物就无法转化为孩子生长发育所需要的营养，感冒和口腔溃疡等疾病也就纷纷乘虚而入。 为此专家提议除了全面补充儿童每日所需的多种微量元素，还要配合肉蛋奶、蔬菜水果、粗粮、细粮...
熬夜要补充维生素B
虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。 因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具...
人到中年三大维生素少不得
进入中年，是人的机体衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡膳食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。 1、补充维生素C预防白内障。 白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，妨碍阅读，影响日常生活，严重时可致完全失明。据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C...
哪些维生素有助大脑发育
维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。 对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢? 1、维生素可以使脑神经细胞功...
女人用口服避孕药时要多补充维生素
口服避孕药是目前世界上育龄妇女最常用的避孕方式。口服避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率高达95%以上。 科学研究表明，口服避孕药会对机体的物质代谢和营养吸收发生影响，改变人体对维生素和矿物质的需要量。正因如此，一些人在口服避孕药后会出现皮肤反应，给女性带来诸多烦恼。所以，口服避孕药时要多多补充维生素。 口服避孕药可能会带来的不良反应 1.妊娠疮疹 ...
维生素金典方案-女人篇
女性的生理特征决定女性(女性食品)对铁(铁食品)的需求量很大，但中国饮食结构以植物性食物为主食，蔬菜(蔬菜食品)主要是熟食，导致大量维生素(维生素食品)流失，所以一些重要营养素严重不足；例如： 维生素A缺乏十分严重而且普遍 中国女性普遍患有缺铁性贫血 维生素B2缺乏状况令人担忧 但不缺铜、碘、镁；磷的摄取过量。 美丽(美丽食品)之一 皮肤：维生素和矿物质的均衡摄入是完...
维生素金典方案-男人篇
一般来说，男性(男性食品)所要背负的社会压力要比女性(女性食品)来的大。为了要对抗压力，我们的身体会分泌出肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的管道宣泄时，经常会各种身体不适。对此，我们必须有一个良好的体质，来应付外界压力(压力食品)，对男人至关重要的几种营养素是： 男人需要摄入大量的维生素(维生素食品)A、C、E 、B6、铬和锌；蛋白质(蛋白质食...
