B族维生素:活力维生素

现代人的饮食越来越精细，于是原本较少缺乏的B族维生素，倒成了人体的“稀客”，影响着人体健康。因此我们需要好好认识B族维生素，并与它们“交朋友”。   能量代谢 VB主导 我们生命的一切活动都离不开能量，能量主要由蛋白质、糖类、脂肪等营养素提供。B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是“能量释放的助燃剂&rd...

饮食运动睡眠助你提升精力

　　精力到底是什么东西呢？它是人们处理日常生活工作的一种能力，应该来自你平日里摄入的食物。但从另一种意义上说，它又不完全取决于食物。精力还和一个人所承受的压力及情绪关系密切。在这里向大家推荐几大提升精力指数的“法宝”：饮食＋运动＋睡眠，只要改变一下平时的生活习惯，相信你我一样能够甩开疲惫，拥有精力充沛的一天。 关键词一：吃出能量   拥有精力的第一步肯定...

这些营养素助你提升精力

　    维生素B6 和锌可提高精力，它们能够协助胰岛素工作。   维生素B3和铬是葡萄糖耐受因子的组成部分，目前市场上有这两种营养素的复合剂，称为聚烟酸铬；   另外，葡萄糖在细胞中需要经过一系列营养素的作用才能转变为能量，这些营养素包括维生素B1、维生素B 2、维生素B3、维生素B5、辅酶Q10、维生素C、铁、铜和镁。   ...