女性必吃的四款抗衰老健康食谱

        自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康又抗衰老的食谱吧！         一、 抗衰老食品：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们...

抗衰老膳食计划

　　很多女性抗拒“老”这个字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘。很多女性工作了一 天，回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦，眼角枝桠似的张开了细纹，皮肤变得粗糙暗哑等，是时候了姐妹们，勇敢地跟衰老sayNO! 其实现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用...

10种物质有效改善更年期症状

1、钙 骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。钙能促进骨骼发育及维持骨骼健康，预防和治疗骨质疏松症。   2、维生素D 维生素D在维持机体血液中钙的含量发挥着重要作用——它可以增加食物中钙的吸收和减少尿钙的丢失。这两个作用使体内钙维持平衡，并将钙储存在骨骼内，帮助预防和更年期骨质疏松的症状 3、黑升麻 黑升...

妇女更年期综合证宜食物品

　　妇女更年期综合症适宜食用下列食物。 木耳 有白木耳与黑木耳之分。白木耳含有丰富的胶质，多种维生素，l7种氨基酸，银耳多糖、蛋白质和丰富的微量元素。中医认为银耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心以及补肾的作用，对女子更年期肺肾阴虚、烦热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳也有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱，尤其是月经过多、淋漓不止时，尤为适宜。 燕窝 性平，...

钙和维生素D可降低应力性骨折

研究发现，在摄入量及摄入形式正确的情况下，维生素D补充剂有助于降低65岁以上老年人骨折的几率。一项新的临床实验回顾报道称，维生素D降低老年人非脊椎性骨折风险具有很强的剂量依赖性。 《维生素D预防非脊椎性骨折及其剂量依赖性》（发表于《国际医学档案》）一文的首作者苏黎世大学医学教授——Heike A. Bischoff-Ferrari认为：“足够高剂量的维生素...

维生素D有助预防老年骨折

血液中的钙浓度和骨质不是一回事。一个人血液钙浓度正常还是可能患有骨质稀松。钙从血液中转换到骨头中比吸收钙进入血液的过程要复杂得多，也困难得多。 钙是骨头的主要成分。人的骨质每天都在不断被贮存和代谢，而维生素D负责调节钙在骨骼中的吸收和代谢，尤其是当钙的摄入量较低时。近年来医学界还发现维生素D和许多疾病有关，例如维生素D水平与纤维肌痛，类风湿关节炎，多发性硬化症，上呼吸道感染，经前期综合征，多...

钙：骨骼矿物质

缺钙时，容易患蛀牙，骨质也变得较疏松，即使服用太量的维生素D也无济于事。维生素D及钙两者都必须充分地摄取并且完全吸收，才能维护牙齿及骨骼的健康。磷与钙是组成牙齿及骨骼的主要成分，也是人体所需最重要的矿物质。 很多调查表明，所有营养素之中，钙缺乏的情况最普遍，而牛奶则是钙的唯一可靠的来源，当然包括各种奶制品，如酸奶、奶油、酸奶酪等。奶酪经常在制作过程中使钙质流失，搅拌过的奶油中仅含有少量的钙，...

青春期女性 补钙最关键

有关专家介绍，骨质疏松症是指当人逐渐变老时，肠对钙的吸收能力就会下降，皮肤合成维生素D的能力也下降，骨头中的钙不断地丢失，丢到一定程度时骨骼就变得十分松脆，经受一点轻微的外力就能产生骨折。 女人因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，适时补充钙质尤为重要。尤其是年龄到40岁以后，卵巢功能逐渐减退，骨骼内的钙会不断流失，这是一个规律。如果摄入钙充足、在三十岁时的骨密度峰值达到高水...

维生素D：阳光的维生素

维生素分维生素D2和维生素D3两种。维生素D2主要存在于植物性饲料中，如麦角和酵母，而维生素D3却只能在阳光的照射下，由皮下的7脱氢胆固醇合成，所以又称为阳光维生素。维生素D2与维生素D3对哺乳动物的活性基本相同，但维生素D3的活性远高于D2，前者约为后者的20一40倍。 维生素D对动物的许多生物学功能进行调节，包括细胞生长、分化及机体的免疫、生殖和繁殖、矿物质代谢等功能的调节。 1、...

35岁以后钙在流失

打个喷嚏就可以使几根肋骨骨折，你相不相信？医生说如果你患上骨质疏松症，这种情况就可能发生！ 医生还说，如果你因骨质疏松症而出现髋部骨折，一年中你有20%的机会因并发症而离开人间，即便你有幸活下来，也有50%的机会生活不能自理！ 千万不要以为这是耸人听闻的说道，10月20日是国际骨质疏松日，广东省人民医院的两位骨质疏松症的医学专家特别希望通过本报告诉大家，预防骨质疏松要从娃娃抓起，等老了...