每天下蹲，有效预防骨质疏松
北京协和医院妇产科教授、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓教授 “中国的饮食中，大部分人没有达到钙和维生素D的推荐剂量”； “50岁以上的妇女，每7位当中，就有一位已经有过锥体骨折”； “预计到2050年全球一半以上的髋部骨折会发生在亚洲” 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓教授在北京举行的...
老人腿抽筋并非都因缺钙
不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。 小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化致腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一...
钙和维生素D可降低应力性骨折
研究发现，在摄入量及摄入形式正确的情况下，维生素D补充剂有助于降低65岁以上老年人骨折的几率。一项新的临床实验回顾报道称，维生素D降低老年人非脊椎性骨折风险具有很强的剂量依赖性。 《维生素D预防非脊椎性骨折及其剂量依赖性》（发表于《国际医学档案》）一文的首作者苏黎世大学医学教授——Heike A. Bischoff-Ferrari认为：“足够高剂量的维生素...
维生素D有助预防老年骨折
血液中的钙浓度和骨质不是一回事。一个人血液钙浓度正常还是可能患有骨质稀松。钙从血液中转换到骨头中比吸收钙进入血液的过程要复杂得多，也困难得多。 钙是骨头的主要成分。人的骨质每天都在不断被贮存和代谢，而维生素D负责调节钙在骨骼中的吸收和代谢，尤其是当钙的摄入量较低时。近年来医学界还发现维生素D和许多疾病有关，例如维生素D水平与纤维肌痛，类风湿关节炎，多发性硬化症，上呼吸道感染，经前期综合征，多...
钙：骨骼矿物质
缺钙时，容易患蛀牙，骨质也变得较疏松，即使服用太量的维生素D也无济于事。维生素D及钙两者都必须充分地摄取并且完全吸收，才能维护牙齿及骨骼的健康。磷与钙是组成牙齿及骨骼的主要成分，也是人体所需最重要的矿物质。 很多调查表明，所有营养素之中，钙缺乏的情况最普遍，而牛奶则是钙的唯一可靠的来源，当然包括各种奶制品，如酸奶、奶油、酸奶酪等。奶酪经常在制作过程中使钙质流失，搅拌过的奶油中仅含有少量的钙，...
青春期女性 补钙最关键
有关专家介绍，骨质疏松症是指当人逐渐变老时，肠对钙的吸收能力就会下降，皮肤合成维生素D的能力也下降，骨头中的钙不断地丢失，丢到一定程度时骨骼就变得十分松脆，经受一点轻微的外力就能产生骨折。 女人因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，适时补充钙质尤为重要。尤其是年龄到40岁以后，卵巢功能逐渐减退，骨骼内的钙会不断流失，这是一个规律。如果摄入钙充足、在三十岁时的骨密度峰值达到高水...
维生素D：阳光的维生素
维生素分维生素D2和维生素D3两种。维生素D2主要存在于植物性饲料中，如麦角和酵母，而维生素D3却只能在阳光的照射下，由皮下的7脱氢胆固醇合成，所以又称为阳光维生素。维生素D2与维生素D3对哺乳动物的活性基本相同，但维生素D3的活性远高于D2，前者约为后者的20一40倍。 维生素D对动物的许多生物学功能进行调节，包括细胞生长、分化及机体的免疫、生殖和繁殖、矿物质代谢等功能的调节。 1、...
35岁以后钙在流失
打个喷嚏就可以使几根肋骨骨折，你相不相信？医生说如果你患上骨质疏松症，这种情况就可能发生！ 医生还说，如果你因骨质疏松症而出现髋部骨折，一年中你有20%的机会因并发症而离开人间，即便你有幸活下来，也有50%的机会生活不能自理！ 千万不要以为这是耸人听闻的说道，10月20日是国际骨质疏松日，广东省人民医院的两位骨质疏松症的医学专家特别希望通过本报告诉大家，预防骨质疏松要从娃娃抓起，等老了...
胃酸过少会导致骨质疏松
德国汉堡埃彭多夫医学院的研究人员22日发表新闻公报说，他们通过研究发现，胃酸分泌过少会削弱人体从食物中摄取钙的能力，从而导致骨质疏松症。服用葡萄糖酸钙可以避免这种情况发生。 公报说，这一研究成果解释了服用抗酸药物的胃病患者更容易发生骨折的原因。研究人员还发现，在胃酸过少的情况下服用葡萄糖酸钙可以避免骨质疏松，因为人体吸收葡萄糖酸钙的能力与胃酸无关。 研究人员提醒说，目前德国市场销售的...
中老年骨质疏松症的营养常识
老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的 钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。 酸性体质除了造成以上疾病外，还容易失眠、多梦、疲劳、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、痛风等。 如何预防骨...
